熬夜竟然有这么多“好处”？提醒：熬夜的10大好处，很多人不知道

谁说熬夜只有坏处？ 如果你经常23点才睡，每天睡眠不足7小时，那么恭喜你，你可能正在悄悄解锁一些别人羡慕不来的“隐藏福利”： 心胸越来越宽广，胃口越来越好，整个人松弛感拉满；到了深夜，灵感还会突然爆发，甚至还能比别人多拥有一点属于自己的时间。 更关键的是，有些福利别人还得花钱，你却可以免费获得。 图源网络 熬夜的好处，就是让你变得越来越大度。 昨天谁惹你生气？忘了，懒得计较。 老板交代了什么？也忘了，一点也不内耗了。 甚至昨晚为什么熬到两三点，你都得努力回忆一下。 倒也不是你想开了， 而是睡眠不足，让你的记忆力变差了。 记不得，烦恼当然也就转瞬即逝。 以前的你，可能是个出了名的老好人。别人拜托你，你不好意思拒绝；受了点气，也总想着“算了”。 现在不一样了，睡眠不足让你的情绪调节能力下降，也让你卸下伪装的面具。 是的，你不装了——不想做的事不做，不爱听的话不听，谁让你不舒服，你都能当场表达。 于是，你终于学会了一件大事：不再委屈自己。 俗话说，能吃是福。 熬夜以后，你可能会发现自己的胃口格外好。晚饭吃饱了，夜宵还能再来一点；奶茶、炸鸡、烧烤轮番登场，仿佛胃里还藏着一个备用空间。 这份好胃口，也不是完全没有原因。 研究发现， 睡眠受限后，人的饥饿感可能增加，能量摄入也会随之增加，同时胰岛素敏感性下降。 一项研究就发现，睡眠受限的人，平均每天可能多摄入约253千卡。 胃口好当然是福气，至于体重为什么也跟着涨，只能说这份福气有点太足了。 20岁的年龄，40岁的脸，60岁的身体，70岁的心脏。 恭喜你，长期熬夜，让你年纪轻轻，就拥有了超越同龄人的成熟气质。 你会越来越给人一种“值得信任”的感觉：说话稳、办事稳，遇到事情也“沉得住气”。 当同龄人还在因为“大学生气质”错失机会时，你已经凭成熟面容，赢得了客户的信任。 毕竟，看起来靠谱，本身就是一种优势。 现在大家都在追求松弛感，而熬夜的你，根本不用刻意练习。 消息来了，不急，晚点回。 领导问话了，不急，让大脑先加载一下。 甚至连别人说你坏话，都可以做到充耳不闻——“啊？你刚才说什么？” 毕竟很多事情，不是你不着急，而是大脑还没反应过来。 白天坐在电脑前半天，一个字都憋不出来；到了深夜，灵感突然来了。 文章会写了，方案会做了，脑子也突然转得飞快，甚至觉得自己马上就能干出一番大事业。 这种“越夜越精神”的感觉，很多人都经历过。 人的清醒程度并不是随着时间一分一秒直线下降，而是 受到昼夜节律和睡眠压力的影响 。明明已经困了，到了某个时间段却又突然清醒一阵，这种体验并不罕见。 所以你会觉得： 白天的自己平平无奇，凌晨的自己才华横溢。 熬夜还有一个非常实在的好处： 省钱 。 黑眼圈自带烟熏妆，眼影钱省了；头发懒得打理，造型钱省了。再勤奋一点，头发一掉一大把，连理发店都能少去几趟。 四舍五入，一年又省下一大笔！ 以前请假最难的事情，是想理由。 现在完全不用操心：今天感冒，明天不舒服，后天嗓子不太对……身体时不时给你安排一点小状况，生活一下子就变得灵活起来。 因为睡眠参与免疫系统的正常调节，也与炎症反应有关；长期睡眠不足，可能会导致你的免疫力下降。 于是，三天两头生个病，工作“做三休四”再也不是梦。 别人一天24小时，你一天巴不得有25个小时。 每当夜深人静的时候，别人早已进入梦乡，而你还在刷手机、追剧、打游戏、赶工作。 多出来的“深夜时间”，怎么安排都由你说了算。 毕竟， 养老养老，首先得能活到老。 熬夜对身体的负面影响是全方位的，从认知功能、免疫系统到心血管健康，甚至会增加癌症风险。 所以天天熬夜的人，都不知道能不能活到老，养老和老年痴呆的问题，自然就不用担心了。 看到这里，估计已经有人忍不住了： “你说了半天，这不全是熬夜的坏处吗？” 前面那些听起来不错的“福利”，换个说法，就是睡眠不足可能带来的种种代价。 当然，这并不是说“今天熬夜，明天就出问题”，而是长期、持续的睡眠不足，可能让健康风险一点点累积。 既然已经知道熬夜没那么划算，接下来更重要的问题就是： 昨晚已经熬了，今天怎么办？以后又该怎么早点睡？ 如果不得已要熬夜，那么可以做以下这些事情。 早餐别省 主食、蛋白质、蔬菜一样别少，比如全麦面包＋鸡蛋＋牛奶＋蔬菜，别空着肚子硬撑。 咖啡适量，太阳多晒 第二天实在困，可以在上午喝咖啡提神；白天多接触自然光、适当活动，别靠咖啡一路续命。 中午可以小睡 实在困，可以午休20～30分钟，既能缓解疲劳，也不容易影响晚上的睡眠。但别一觉睡到下午，更不要靠白天长时间补觉来代替晚上的睡眠。 今晚按时睡，别连续熬 熬了一夜，最好的补救不是继续熬，而是尽快恢复正常作息，今晚按时上床。 戒掉“熬夜的瘾”，可以从今天开始，比昨天早睡一点。 1、固定起床时间 每天尽量在差不多的时间起床，周末也别相差太多，先把睡眠节律稳下